年纪大了就会“弯腰驼背”?当心背后的疾病
年纪大了就会“弯腰驼背”?当心背后的弯腰驼背疾病 | 科普时间
2024-07-03 14:49:56 来源:健康中国微信公众号 作者:曹子健 责任编辑:曹子健 2024年07月03日 14:49 来源:健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到:随着年龄的增长,老年人开始出现“弯腰驼背”,年纪看似是大会当心的疾陇南市某某环保机械设备教育中心正常的生理现象。事实上,背后病驼背是弯腰驼背一种脊柱畸形,威胁着老年人的年纪健康。那么,大会当心的疾人老了为什么会驼背?如何才能保持骨骼健康、背后病预防驼背呢?
老了就驼背?
当心骨质疏松症
健康的弯腰驼背骨骼特别是脊柱使我们身姿挺拔,但在人的年纪一生中,骨骼并非一成不变。大会当心的疾受年龄、背后病生活习惯或疾病等因素的弯腰驼背影响,人体内的年纪骨量会不断丢失。骨质疏松症就是大会当心的疾陇南市某某环保机械设备教育中心一种与增龄相关的骨骼疾病,随年龄增长发病率升高。骨质疏松症的发展程度决定着驼背的明显程度。随着我国人口老龄化日益严重,老年骨质疏松症已经成为严重影响中老年人群健康的慢性疾病之一。
骨质疏松症是一种代谢性骨病,主要特征是骨量减少、骨微结构被破坏,导致骨强度下降和骨脆性增加,进而发生骨折。具体来说,就是单位体积内的骨组织量减少,骨髓腔增宽,骨骼的载荷能力减弱。
骨质疏松症多见于绝经后的女性和老年男性。典型的临床表现为疼痛、脊柱变形和骨折。多数患者在早期没有明显的症状,通常是在骨折发生后,才发现已经患有骨质疏松症。
不想“弯腰驼背”
做好以下几个方面
骨骼的发育成熟是一个漫长而复杂的过程,人的骨量在30~35岁达到顶峰,此后骨量逐渐减少。为了达到更高的骨量峰值,保持骨骼健康,到老也不“弯腰驼背”,均衡饮食、适当运动、增加日晒、积极治疗基础疾病,以上都非常重要。
均衡饮食
钙是骨骼的主要成分,对于维持骨骼的结构和功能至关重要。老年人可以增加摄入牛奶、酸奶、奶酪、小鱼干、豆腐、紫菜、海带等富含钙质的食物,要避免过量进食影响钙吸收的食物,如酒精、咖啡、碳酸饮料等。维生素D有助于钙的吸收和利用,除了适当晒太阳,老年人还可以通过食用富含维生素D的食物,如鱼肝油、蛋黄等来补充。同时,建议适量摄入蛋白质,保持饮食的多样化,确保摄入足够的钾和镁。
适度活动
预防骨质疏松症的运动方法有很多,老年人要根据年龄、身体状况和运动能力来选择。运动应循序渐进、持之以恒。不建议老年人进行负重、深蹲训练,可能导致关节损伤。其他抗阻运动及行走、慢跑、游泳、骑车等,可以提高心肺功能,促进血液循环,有助于骨骼健康。平衡和灵活性训练如舞蹈、太极拳等,可以降低跌倒的风险。太极拳已经成为预防老年病的重要运动方式,能够降低髋部骨折的发生率。除了上述运动方式,老年人还可以尝试伸展运动、握力训练等。
增加日晒
选择上午11时到下午3时,尽可能多地暴露皮肤于阳光下,可持续晒15~30分钟,以促进体内维生素D的合成。尽量不涂抹防晒霜,以免影响日照效果,但应避免长时间直接暴露在阳光下,避免皮肤晒伤。
积极治疗基础疾病
某些疾病可能加重骨质流失,如甲状腺功能亢进症、库欣综合征、风湿性疾病、慢性代谢性酸中毒等,患者要积极治疗。
适时补充钙剂及维生素D
骨量峰值过后,人的骨量逐渐减少,男性超过50岁、女性绝经后,均应定期监测身高。当身高降低超过2厘米时,需要警惕椎体压缩性骨折,建议定期检测骨代谢指标及骨密度。如果已经患有骨质疏松症,老年人需要积极进行抗骨质疏松治疗,同时合理补充钙剂和维生素D。建议每日额外补充500~600毫克元素钙,每日补充800~1000IU维生素D。肾功能不全患者需补充活性维生素D,但要注意监测血钙与尿钙,补充过量将导致高钙血症和肾结石。
骨骼健康与中老年人的生活质量、预期寿命息息相关,而骨质疏松症是该年龄段人群最常见的骨折原因之一。科学预防、合理干预,我们可以延缓甚至逆转这一过程。到老拒绝“弯腰驼背”,为自己的身体筑起一道坚实的防线,是我们对健康的追求,也是对美好生活的向往。
来源:《大众健康》杂志
作者:河北省保定市第一中心医院内分泌三科主任医师 肖艳新
审核:国家健康科普专家库专家、上海市老年医学中心(中山梅陇院区)骨科主任医师 林红
策划:余运西 王宁 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:热点)
-
观看改编自新疆作家李娟同名散文集的电视剧《我的阿勒泰》,观众估计都有这样一个心理预期:要与美相遇。《我的阿勒泰》海报就像有人说的,如果新疆是离天堂最近的地方,那么阿勒泰就是天堂的中心。虽然剧集开篇时还 ...[详细]
-
8月9日消息,美国电动汽车制造商特斯拉本应在本周四8月8日)展示自动驾驶出租车,这是公司首席执行官埃隆·马斯克Elon Musk)早在今年4月份就定下的日子。但就在当月,特斯拉标榜的“完全自动驾驶”F ...[详细]
-
在本届奥运会上,不少“00”后中国运动员让我们印象深刻。新时代的他们敢拼、自信,调皮可爱,也勇于担当。他们,正在接过奥林匹克精神的接力棒。 松弛!小将拥有强大心脏 男子10米气手枪比赛,24岁 ...[详细]
-
来源:中国新闻网 【#全红婵的玩偶装了一行李箱#】#全红婵晒跳水梦之队大合照# 今年巴黎奥运会,跳水梦之队收获8金2银1铜完美收官,结束奥运会之旅后,@全红婵 晒出了好多照片和视频,有自己的金牌 ...[详细]
-
五一期间,湖南长沙坡子街派出所门前“大排长龙”。据了解,这些人并不是自首,也不是报案,而是专门从外地赶来“打卡”的。派出所为什么会成为打卡点?在社交平台可以看到,很多游客到坡子街派出所外打卡的帖子,很 ...[详细]
-
小学最重要的科目,不是英语不是数学,用错力的孩子初中后悔莫及
小学六年,很多家长喜欢在数学和英语上,让孩子多花力气,英语班、奥数班能报就都给孩子报了。班里已经有孩子学完了高中英语,达到PET优秀水平;也有学奥数的孩子,在澳洲AMC竞赛中获奖。但一提到语文,很多家 ...[详细] -
当地时间8月10日,巴黎奥运会花样游泳比赛在水上运动中心收官。在结束此前的双人技术自选和当晚的双人自由自选比拼后,中国队双胞胎姐妹王柳懿/王芊懿以总分第一的成绩夺得双人项目金牌,这是中国队首次夺得 ...[详细]
-
北京时间8月9日晚,国乒男团击败瑞典队,收获奥运五连冠。同时,已参加4届奥运会的马龙也收获了自己的第6枚奥运金牌,成为中国奥运史上首位“六金王”。不愧是六边形战士,转发祝贺马龙! 2012伦敦奥 ...[详细]
-
日前,中央批准:钱三雄同志任安徽省委委员、常委。 来源:安徽先锋微讯 ...[详细]
-
2024年高考即将要落下帷幕,大家都已经被各种类型专业录取。但是大家都应该很清楚,在如今的经济环境和就业环境下,很多学生仅靠本科文凭很难就业。特别是如今大学生的数量逐年增加,部分专业的本科毕业生已经完 ...[详细]